Cách luyện tập làm thủ môn

Thủ môn đề nghị được chuẩn bị để xử lý các cú sút mang đến ởnhiều góc nhìn và vận tốc khác nhau. Tuy nhiên một số tiết kiệm ngân sách là vày nhào lộn cầnthiết và ngoạn mục, vào thực tế đa phần yêu cầu triển khai thường xuyên các kỹthuật thủ môn. Trong phần lớn trường đúng theo thủ môn phải thể hiện nay hai tài năng quan trọng:

Khả năng dịch chuyển nhanh theo đông đảo hướng.Và tài năng nhận và giữ bóng.

Bạn đang xem: Cách luyện tập làm thủ môn

Khả năng phản bội ứng cấp tốc trong nhiều tình huống đòi hỏingười thủ môn phải duy trì sự cân đối và kiểm soát cơ thể mọi lúc. Tấtcả những vị trí ban đầu với thủ môn được đặt ở tư vắt thủ môn tiêu chuẩn, thườngđược hotline là địa chỉ “sẵn sàng”. Để cảm nhận bóng thấp hoặc trungbình, thủ môn cần nhanh chóng dịch rời đến vị trí giữa khung thành cùng bóng sắptới. Sau khi được định vị, bước tiếp sau là đưa bóng vào sân sạch sẽ Trong mọitrường hợp, mục tiêu đặc biệt nhất là đảm bảo bóng và né tránh bị bật lại. Để thựchiện điều này, bạn thủmônphải có music cơ phiên bản trong các technology được áp dụng để nhận những quả bóngdi đưa dọc theo khía cạnh đất cũng giống như những người bay lên ko trung.

1.Tư rứa đứng cơ bản

Giả sử vị trí sẵn sàng(fgure 3.1)bấtcứ bao giờ đối thủ tất cả bóng ở trong khoảng cách của mục tiêu. Đối mặt với quảbóng với vai vuông với hai chân giải pháp nhau ngang vai. Nghiêng người một chút vớitrọng lượng khung hình tập trung vào các quả láng của bàn chân. Giữ phần thântrêncơ thể cưng cửng cứng, cùng với đầu gối uốn nắn cong. địa điểm hông cùng mông như thể trên mộtchiếc ghế có chiều cao trung bình, đưatay sống ngang tầm eo với cẳng tay tuy vậy song với phương diện đất và lòng bàn tay phía vềphía trước. Tay với ngón tay buộc phải được thư giãn. Điều đặc biệt là yêu cầu thiết lậptrạng thái sẵn sàng trước khi chụp, vì khó gia hạn sự cân đối và kiểm soát điều hành cơthể cân xứng nếu bạn biến đổi tại thời điểm phát hành. Những người dân gác đền cókinh nghiệm khiến cho nó vươn lên là một thực hành để tại vị chân sớm với đầu ổn định địnhvà V nhìntrung vào trái bóng.

*

Hình gồm 2 bốn thế đứng cơ bản, một tư thế cao, một tưthế thấp hơn

Các yếu đuối tố chính của kỹthuật

Tư thế chuẩn bị .

1. Vai vuông có bóng.

2. Duy trì sự cân đối và kiểm soát cơ thể

3. Trọng lượng trungtâm về phía trước trênbóng của cẳng chân

4. Đầu gối hơi cong nhằm ộn định tối đá

5. Giữ lại đầu và thân trênổn định

6. Đặt chân tại thời điểm phát bắn

Bóng thấp(Mặt đất)

Chúng tôi ‘ sẽ xác định một quả bóng thấp là 1 trong cú sút hướng về phía mục tiêu sắp tới tầm thấp.Một trái bóng thấpcó thể lăn hoặc trượttrên bề mặt đất. Để thừa nhận bóng, thủ môn bao gồm lựa chọn kiểu bắt bóng truyền thống hay hiện đại,tùy nằm trong vào thực chất của cúsút.Một trái bóng lăn trực tiếp sinh hoạt thủ môn được trao theo cách khác biệt từ một quảbóng cất cánh sang một bên.Tươngtự như vậy,một trái bóng được điều khiển trẻ trung và tràn đầy năng lượng lướt qua mặt đất sẽ khởi tạo ra một thách thức khó khăn hơn là lăn chậm trễ chongười gác thường và được trao sử dụng một nghệ thuật khác.

Bắt trái bóng lăn

Làm mang lại các tình huống thường xuyên là quantrọng rộng tham gia vào một phacứu nguyngoạn mục một lần trong một thờigian.Một tỷ lệlớn thủ môn cóliên quan mang lại quả trơn lăn. Nhị kỹ thuật không giống nhau – bắt láng đứng cùng bắt bóngquỳ – được thực hiện để bắtquả trơn lăn,tùy trực thuộc vào tốc độ của cú sút cùng nếu bóng bay trực tiếp vào thủ môn hoặcsang một bên.

Đứng bắt bóng

Một quả bóng lăn trựctiếp vào tín đồ thủ môn được nhận bằng phương pháp sử dụng scoop “tech nique (cái gàu múc nước). Trong nghệ thuật này,thủ môn đối mặt với quả bóng vớivai vuông, hai chân thẳngvà hai cẳng chân cáchnhau vài ba inch. Khi bóng đến.Người duy trì cúi về phía trước ở thắt lưng với nhị cánh tay mở rộng xuống lòng bàn tay mặt nhắm tới phía trước và hơikhum với rất nhiều ngón tay nhắm đến quả bóng. Đầu ngón tay buộc phải ở phương diện đất với cẳngtay song song với nhau. Thủ môn không rứa bắt bóng lăn trực tiếp vào tay. Thayvào đó, anh ấy hoặc vắt ấy trượt tay bên dưới và có thể chấp nhận được quả trơn lăn lên cổtay và cẳng tay. Thủ môn ngay lập tức lập tực trở về tứ thế thẳng đứng với quả bóng đượcgiử chật ngơi nghỉ trước ngực. (Hình 32a, b)

*

Các yếu tố chủ yếu của kỹ thuật

Tư nạm đứng bắt láng thấp

1.Vị trí của cơ thể giữa nhẵn và cầu môn với vai vuông.

2.Cúi về phía trước nghỉ ngơi eo.

3.Mở rộng cánh tay xuống cùng với lòng bàn tay phía vềphía trước và hơi khum.

4.Cho phép bóng tiếp xúc với lòng bàn tay trước, sauđó lên cổ tay với cánh tay.

5.Rút sơ thể một chút để đệm tác động.

6.Quay trở về vị trí đứng.

Cản phá “Tweener” (quỳ mộtchân bắt bóng)

Trong một số trường hợp, thủ môn không tồn tại đủ thời gian để xác định lạigiữa bóng tiếp đây cầu môn. Kiều sútnày, hay đực call là “tweener”, chỉ đủxa để làm cho chổ đứng hiện tại không thểnhưng không tới mức để bảo đảm một pha cứu nguy khó. Để dìm đượctweener, thủ môn đi ngang về phía bóng càng cấp tốc càng tốt, không ngừng mở rộng chân chìtheo phía anh ấy hoặc cô ấy sẽ di chuyển, với chân uốn cong sinh sống đầu gối. Thủmôn quỳ trên chân sau cùng vị trí của nó song song cùng với đường ước môn. Không gianmở giữa gót chân của chân chì với đầu gối của bàn chân kéo chỉ nên một vài ba inch (1inch = 2,54cm): quá bé dại chó bóng trượt qua. Từ tư thế quỳ, thủ môn uốn nắn cong phầnthân bên trên về vùng phía đằng trước với vai vuông, trượt tay bên dưới quả bóng, và cho phépbóng lăn lên cổ tay cùng cẳng tay trước khi kẹp nó vào ngực (hình 3.3) . Kỹ thuậtnày cũng có thể được sử dụng để ngăn một cú giảm tầm gần nặng nề bị nẩy, bỏ qua hoặcđến với một không nhiều tốc độ.

*

Các yếu tố chủ yếu của kỹ thuật

Tweener cản phá (quỳ bắt bóng)

1.Từ vị trí sẵn sàng dịch rời ngang qua mong môn.

2.Mở rộng lớn chân dẫn về phía bóng.

3.Quỳ cùng với chân kéo tuy vậy song với vạch đích.

4.Cúi về phía trước sinh sống eo cùng với vai vuông và đầu vững chắc.

5.Mở rộng lớn cánh tay cùng lòng bàn tay dưới quả bóngvà ngón tay mở rộng

6.Cho phép trái bóng lăn trên cổ tay với cẳng tay.

7.Đứng trực tiếp và cố bóng vào ngực.

Bắt một trái bóng rẻ

Việc đứng bắt bóng thông thường là khôngphù vừa lòng khi nhận ra một cú bớt thấp, điều khiển trẻ trung và tràn đầy năng lượng đến quả bóng trực tiếpmà bỏ qua ngay trước mặt thủ môn. Điều này quan trọng đặc biệt đúng khi tập luyện trên bề mặtsân bóng mượt, vị trí bóng tăng speed khi va vào nước ứ đọng hoặc cỏ ướt. Để bù chotốc độ tăng lên của cú đánh, thủ môn nên nhận bóng bằng cách sử dụng công nghệvault về phía trước. Anh ấy hoặc cô ấy đương đầu với quả bóng với vai vuông cùng uốncong về phía trước ở eo cùng với đầu gối uốn cong và cơ thể cân đối. Lúc bóng đến,thủ môn vùi đầu về phía trước và xuống khu đất với nhị cánh tay không ngừng mở rộng và lòng bàntay hướng lên. Anh ta hoặc cô ta trượt tay với cẳng tay dưới quả bóng, chophép nó tiếp xúc với cổ tay và cẳng tay chứ không phải là bàn tay (hình 3.4a).Thủ môn xẻ về phía trước và giữ bóng giữa hai cánh tay và ngực với hai chân mởrộng cùng xòe ra phía đằng sau (hình 3,4b). Fan thủ môn không nên nỗ lực bắtbóng tinh chỉnh thấp trực tiếp vào tay.

Kỹ thuật đổ về phía đằng trước cũng có thể được sửdụng để gia công mờ một trái bóng ung dung trong khu vực phạt đền với nhận một quả bóng trượtqua hàng phòng vệ và vào vòng cấm.

Để ngăn một quả bóng lăn từ từ, thủ mônkhoanh tay với hai cánh tay không ngừng mở rộng và lòng bàn tay phía xuống để ghim quảbóng xuống đất bởi hai tay trên đầu. Một khi quả nhẵn được an toàn, người quảnlý kéo nó vào ngực của mình.

Để tích lũy một quảbóng đã có được trượt qua mặt hàng phòng ngự, thủ môn dịch rời nhanh về phía trước, uốncong ở thắt sườn lưng và vung trơn lên giữa cẳng tay cùng ngực. Bạn thủ môn thì luôn sẵn sàng nhằm vượtqua (sang một bên) một kẻ địch đang nỗ lực đánh bại anh ta hoặc cô ta để bóng.

Các yếu tố chủ yếu của kỹthuật

Đổ về phía trước

1. Vị trí giữa láng vàmục tiêu với vai vuông.

2. Cúi về phía đằng trước ởeo cùng với đầu gối uốn cong.

3. Đổ về phía trước với xuống đất.

4. Không ngừng mở rộng cả nhì cánhtay bên dưới quả láng với lòng bàn tay phía lên.

5. Chất nhận được bóng tiếpxúc với cổ tay trước, sau đó là cẳng tay.

6. Trơn ly đúng theo giữa cẳngtay với ngực.

7. Mở rộng và dang chânra phía sau để ổn định.

Bắt bóng có độ cao trung bình

Một cú bớt vào không trung giữa mắt cá chân vàthắt lưng được coi là một trái bóng có độ cao trung bình. Để nhận ra một quảbóng đến độ cao mắt cá chân, tín đồ thủ môn sử dụng một nghệ thuật muỗng (gáo múc nước) tương tự như như được sử dụngđể dấn một quả bóng lăn thẳng vào anh ta (đứng cứu). Những vị trí thủ môn giữabóng và cầu mônvới vai vuông, chân thẳng và hai chân biện pháp nhau vài ba inch (1 inch = 2,45cm). Lúc bóng đến, anh ấyhoặc cô ấy cúi về phía trước ở thắt sườn lưng với hai cánh tay không ngừng mở rộng xuống và lòngbàn tay nhắm đến phía trước. Tín đồ giữ bóng có thể chấp nhận được bóng xúc tiếp với cổ taytrước khi cho phép nó lăn lên trên mặt cẳng tay và giữ chặt nó vào ngực (hình 3.5).

Xem thêm: Yamaha Fz150I Đánh Giá Xe Yamaha Fz 150I 2021 Và Thông Tin Mới Nhất Tháng 5/2021

Không nên nỗ lực bắtquả bóng có chiều cao trung bình trực tiếp vào tay, vì điều này làm tăng nguycơ bật lại.

Để nhận ra một trái bóngcó chiều cao trung bình đến độ cao thắt lưng, thủ môn uốn nắn cong về phía trướcở thắt lưng với cẳng tay tuy nhiên song cùng hai tay không ngừng mở rộng xuống. Lúc quả bóng tiếpxúc cùng với cẳng tay của anh ấy hoặc cô ấy, thủ môn khiêu vũ lùi lại vài ba inch để triển khai giảmlực tác động. Vận tốc của cú phun càng lớn, yêu ước đệm càng lớn. Quay lại vịtrí đứng với trái bóng được cố định giữa cẳng tay cùng ngực.

*

Yêu cầu bao gồm của kỹ thuật

Nhận bóng tất cả chiều caotrung bình

1. Vị trí cân xứng vớibóng sắp tới.

2. Giữ lại hai chân thẳng,cách nhau vài inch.

3. Cúi về phía đằng trước ởthắt lưng với hai tay chạng thẳng cùng hai tay trước song song. 4. Có thể chấp nhận được bóngtiếp xúc với cổ tay trước khi lăn lên cẳng tay.

5. Rút cơ thể của bạnkhi trái bóng đến đệm tác động.

6. Đảm bảo bóng thân cẳngtay và ngực.

Các bài tập bắt nhẵn thấp cùng trung bình

Các kỹ thuật cơ bạn dạng đượcsử dụng để bắtcác quả bóng thấp với trung bình vận dụng cho tất cả các bài bác tập sau.

Mỗi bài tập được thiết kế để nhấnmạnh một nghệ thuật hoặc kết hợp các kỹ thuật. Trong các trường hợp, thủ môn nêntập trung vào việc gia hạn hình dạng cơ thể cân xứng khi bóng đến.

Điều này tương quan đếnviệc bảo vệ cơ thể được xác định phía sau quả bóng trong những lúc phần thân trên hướngvề vùng phía đằng trước quả bóng. Lòng bàn tay cùng cẳng tay trượt dưới quả bóng nhằm nócó thể được cố định và thắt chặt vào ngực.

Điều rất đặc trưng làthủ môn di chuyển về phía trướcđể gặp mặt bóng chứ chưa hẳn thụ động ngóng bóng đến. Phục vụ chất lượng là yêu cầu thiếtcho thủ môn để tận dụng buổi tối đa các cuộc tập trận trên những trang tiếp theo.

Các bài bác tập được thiếtlập để thủ môn triển khai các pha cứu thua mà không biến thành ngã về phía mình, vì vậycác cú sút (giao bóng) ko được nằm không tính tầm với của thủ môn. Tuy nhiên hạn chếnày khiến người nghịch trên sân cực nhọc ghi bàn hơn, nhưng lại nó đảm bảo rằng thủ môn sẽnhận được số lần tái diễn tối đa trong khu vực kĩ năng này.

NPINGERS

Bài tập cá thể 1

Thiếtbị: 1 trái bóng

Tổchức: nhì thủ môn (A và đối mặt nhau 8 đến10 yard.

Thủtục:Thủ môn ném bóng hoặc “ném” trơn vào phần eo thon hoặc chân của Thủ môn B.Thủ môn B lặp lại cho Thủ môn A. Thủ môn thu hồi bóng áp dụng kỹ thuật bay lênvà thừa nhận bóng với lòng bàn tay hướng lên.

Lờikhuyên tập luyện:Nhậncàng nhiều khung hình phía sau trái bóng càng tốt. Hãy chắc chắn là rằng phần thân trêngiữ bóng cùng lòng bàn tay giữ lại bóng kháng lại các biến thể của cơ thể

Biến thể:

1. Chuyển đổi dịch vụ. Mộtsố quả bóng nên được đùa với vị trí xứng đáng kể, một trong những khác chính xác hơn Một sốquả bóng nên là trái bóng đất, một số quả bóng khác trực tiếp nối vùng thắtlưng.

2. Chơi mang đến thời gian.Thủ môn đếm con số bóng họ nhận được trong vòng một mang lại hai phút.

3. Chơi tuyên chiến đối đầu và cạnh tranh để ghi điểm. Ngẫu nhiên quả nhẵn rơi nào cũngđược tính là 1 trong điểm mang lại đối thủ. Bất kỳ cú giao bóng nào được chơi vượt quá tầmvới của thủ môn đối với thủ môn phục vụ.

4 chơi trong một thờigian nỗ lực thể, ba đến năm phút, giữ lại điểm.

*

Bài tập cá thể 2

Thiết bị: 2 trái bóng

Tổ chức: cha thủ môn, A, B và C, bí quyết nhau 8 mang lại 10 thước theomột mặt đường thẳng.

Thủ tục: Thủ môn Achơi bóng xung quanh đất mang đến Thủ môn B, tín đồ này nhặt láng lên và trả lại đến Thủmôn A. Thủ môn B tiếp nối quay lại cùng nhận một trái bóng không giống từ Thủ môn C vànhanh nệm trả lại. Lặp lại 10 lần và gửi đổi. Ship hàng là trực tiếp ngay tạithủ môn hoặc một hoặc hai cách sang một bên.

Lời khuyên: huấn luyện và đào tạo Giữ chân sinh sống và cơ thể nảy.

Biến thể:

1. Biến đổi dịch vụ. Một trong những quả bóng cần được đùa vớiđịa phương xứng đáng kể, một số khác đúng mực hơn. Một số giao hàng nên là láng đất,một số khác trực kế tiếp khu vực eo.

2. Chơi đến thời gian. Thủ môn đùa trong một thờigian thay thể, 30 mang lại 90 giây. Giao hàng nên xảy ra mà không vì chưng dự.

3. Chơi tuyên chiến và cạnh tranh để ghi điểm. Ngẫu nhiên quả bóng nàokhông được xử lý sạch sẽ (trực tiếp vào ngực) được tính là một trong những điểm cho đối thủ.Bất kỳ cú giao bóng làm sao được chơi vượt vượt tầm cùng với của thủ môn đối với thủ mônphục vụ.

4. Chơi trong một thời gian cụ thể, nhị đến cha phút,giữ điểm.

Bài tập cá nhân 3

Thiếtbị: 1 quả bóng

Tổchức: nhị cặp thủ môn cách nhau 8 mang lại 10yard.

Thủtục: Thủ môn A và B đương đầu với nhị đồngđội (C với D). Keeper A giao hàng một quả bóng đất tới C và tiếp đến chạy mang lại vị trícủa C. C nhặt bóng và đùa cùng một số loại giao nhẵn với B, chạy nước rút mang lại vị trícủa B. B liên tục bài tập mang đến D.

Lờikhuyên:huấn luyện Thủ môn đề xuất tiến về vùng phía đằng trước để gặp gỡ bóng chứ không phải chờ đợi.

Biếnthể:Phục vụ nhẵn cao eo.

Bài tập cá thể 4

Thiếtbị: 1 đến 2 trái bóng, 4 đĩa hoặc hìnhnón

Tổchức:Hai thủ môn (A và đối mặt nhau sinh sống khoảngcách 8 mang đến 10 yard. Các điểm lưu lại được đặt biện pháp nhau 8 yard, với địa chỉ bắtđầu của thủ môn trên hình nón.

Thủtục:Thủ môn A bước đầu bài tập, lăn láng về phía vạch đối diện của Thủ môn B. Cúgiao bóng đề xuất được thực hiện để B không chờ giao láng với một pha cứu thua thảm vàkhông nên lặn. Việc giao hàng nên được triển khai để B áp dụng lưu tweener. Khi Bnhận được ship hàng của A, anh ta hoặc cô ta giao hàng cho hình nón đối lập của A.Tiếp tục cho tới khi mỗi thủ môn đã nhận được 10 đến 15 quả bóng.

Lờikhuyên:huấn luyện Thủ môn nhận thấy cú giao bóng sử dụng động tác chân, đảo lộn hoặcchạy nước rút yêu thích hợp, để vượt qua mục tiêu. Chân sau nên kéo về phía sau, vớichân chì đỡ trọng lượng khung hình của người giữ. Thân trên phải vặn và đối mặt vớimáy chủ để đưa càng nhiều khung người phía sau trái bóng càng tốt.

Biếnthể:

1. áp dụng ba thủ mônvà nhì quả bóng. Bài xích tập phải nằm vào mục tiêu, hoặc sử dụng hai điểm đánh dấu.Thủ môn A và B đương đầu với mỗi cột gôn, từ thời điểm cách đây 8 đến 10 thước và giao hàng cho cộtđối diện của C.

2. Chuyển phiên sau 10 mang đến 15 lầntiếp khách hàng hoặc nghịch trong khoảng thời gian 30 mang lại 90 giây.

FORWARD VAULTS

Bài tập cá nhân 5

Thiếtbị:1 trái bóng

Tổchức:Thủ môn A và B quỳ gối đối mặt nhau ở khoảng cách năm thước.

Thủtục: Thủ môn A trả bóng mang đến Thủ môn B,người lao về vùng trước để gặp bóng. Keeper B trở lại A theo cách tương tự. Bàitập tiếp tục cho tới khi từng thủ môn đã triển khai 10 cho 15 cú giao bóng. Mẹo tập luyện: nhấn bóng cùng với lòng bàn tay hướnglên với cẳng tay dưới quả bóng. Vault về phía trước để chạm mặt bóng.

Biếnthể

1. Thực hiện cùng một thiếtlập như trên, nhưng fan quản lý ban đầu từ tứ thế ngồi xổm.

2. Thủ môn hiện tại đang đứngở vị trí chuẩn bị và ở khoảng cách cách nhau khoảng 10 yard. Thủ môn A ném mộtcú giao bóng rẻ về phía chân của B giải pháp nhau tứ thước. Keeper A giao hàng choKeeper B, fan phải lao về phía trước với nhận bóng trước khi nó vượt qua ranhgiới thân hai cú giao bóng. đánh dấu.

Bài tập cá thể 6

Thiếtbị:1 quả bóng

Tổchức: cách nhau chiều rộng. Thủ môn đứnggiữ một trái bóng với bàn chân xòe ra –

Thủtục:Keeper uốn cong về phía trước với lăn quả bóng qua chân của mình, nhanh chóngxoay người, và tiếp nối ném nhẵn về phía sau để đập bóng bằng cách ghim nó xuốngđất. Tái diễn ở tốc độ tối đa trong 30 giây.

Lờikhuyên:huấn luyện luôn vault trực tiếp vào bóng. Đừng xoắn hoặc xoay. Cánh tay phảihoàn toàn vươn ra cùng với lòng bàn tay hướng ra bên. Bóng nên ngay mau lẹ đượckéo vào ngực.

Biếnthể

1. Thủ môn A và B giaobóng thấp, cứng thẳng với nhau từ tư thế quỳ ở khoảng cách năm thước. Thủmôn đón nhận cố tình cách xử trí sai trái bóng, cố tình đập nhẵn trước địa chỉ củamình và tiếp nối khoanh ra để đập nó.

2. Y như biến thể 1nhưng từ địa chỉ ngồi xổm.

3. Thủ môn hiện đang đứngở vị trí chuẩn bị ở khoảng cách cách nhau khoảng tầm 10 yard. Keeper A ném một cúgiao láng cứng về phía chân B. B liên tiếp đặt nhầm trơn và kế tiếp lao vềphía trước để gia công bóng mượt hơn. B tiếp đến giao bóng giống như A. Những thủ mônthay đổi quỹ đạo và vận tốc của những cú giao bóng. Người phục vụ cũng đề nghị tínhtiền chuyến qua để bảo vệ người nhận để làm cho kỹ thuật làm mờ thực tế.

Bài tập cá nhân 7

Thiếtbị:1 quả bóng

Tổchức: Thủ môn A, B với C chế tác thành một đườngthẳng phương pháp nhau 10 mang lại 15 yard. B đứng với nhị chân dang rộng, trọng tâm A và C.

Thủtuc: Thủ môn A lăn láng quachân B về phía C.C cấp tốc chóng dịch chuyển về vùng phía đằng trước và thực hiện kỹ thuật khotiền phía đằng trước để tích lũy bóng. Keeper C va vào bên của B sau thời điểm thực hiệnlưu. Fan chơi trở về vị trí lúc đầu của họ, tiếp nối C lăn qua chân của Bvà A sử dụng hầm phía trước để lưu. Thường xuyên trong 30 cho 40 giây. Bạn chơisau kia xoay vị trí.

Lờikhuyên:khi huấn luyện và giảng dạy Người giữ rất cần được lao về phía trước với sang một bên để kiêng kẻtấn công sẽ tấn công, nghiền bóng vào ngực của họ trên muỗng và hạ cánh bên trên cẳngtay.

Biếnthể: Thủmôn A, B với C phát triển thành một lắp thêm chủ, một kẻ săn đuổi và một thủ môn. Keeper A,máy chủ tất cả bốn đến sáu trái bóng, đứng đối diện với kim chỉ nam ở khoảng cách 25 đến30 yard. Keeper B là fan đuổi theo đứng bên cạnh A. Goal- thủ môn C đã ởtrong khung thành. Sever đẩy một trái bóng có nhịp độ lờ lững về phía vòng cấm;Chaser ngóng một giây rồi chạy nước rút để đuổi kịp bóng. Thủ môn C chạy nước rútvề phía đằng trước vạch cầu môn và kế tiếp lao về phía trước, vồ bóng cùng đi về phíabên của kẻ xua đuổi bắt. Biến đổi vị trí sau không ít lần lặp lại. để ý rằng ngườiđuổi bắt cần để thủ môn giành thắng lợi trong cuộc đua với bóng.

Bài tập cá nhân 8

Thiếtbị:2 phương châm di động, 4 điểm đánh dấu (hình nón, đĩa, cột), 5 quả bóng

Tổ chức: kim chỉ nam của tổ chức triển khai cách nhau khoảng12 đến đôi mươi yard, tùy nằm trong vào cung cấp độ năng lực của người giữ. Một thủ môn làtrong mỗi mục tiêu. Đánh vết một phương châm nhỏ bằng phương pháp đặt nhì điểm tiến công dấuvào giữa phương châm cách nhau khoảng hai đến bốn thước, tùy trực thuộc vào lever củangười chơi.

Thủtục: Thủ môn A rất có thể ném, đá hoặc chuyềnbóng giữa những điểm của bàn win của Thủ môn B. Sau khi A bị bắn, B kế tiếp bắnvào A. Thủ môn chỉ hoàn toàn có thể thực hiện tại một bước trước khi ném hoặc đá. Ảnh yêu cầu dướiđộ cao của đầu. Thủ môn không thể lặn để tiết kiệm. đùa trong một thời gian giớihạn và giữ điểm số. Điểm số chỉ được tính khi bọn chúng nằm giữa các điểm đánh dấuvà chiều cao đầu thấp. Lời khuyên:về Huấn luyện những thủ môn nên làm sử dụng những kỹ thuật của một pha cứu thua trận chomột trái bóng đất hoặc bóng cao tới eo, một pha cứu thất bại hoặc một cú ném về phíatrước.

Biếnthể:

1. Trao hai điểm mang lại mộtmục tiêu (giữa các điểm tấn công dấu), cơ mà thưởng một điểm mang đến thủ môn nhận mang đến bấtkỳ cú đánh nào được đặt bên phía ngoài điểm khắc ghi hoặc trên độ dài đầu.

2. Thực hiện bất kỳ quảbóng sống lại và làm cho thủ môn bắn ghi bàn.

Bài tập đội 1

Thiết bị: team 2 mang lại 3 cú ném

Tổ chức nhì thủ môn,hai trái bóng với 8 cho 10 ước thủ trên sảnh được trải rộng lớn trong một khu vực cókích thước của vòng cấm, 18 x 44 yard.

Thủ tục: Ngườichơi đi qua và, theo lệnh của thủ môn, chơi bóng trực tiếp với thủ môn. Thủmôn kế tiếp phân phối cho ước thủ mở sớm nhất và yêu cầu một trái bóng khác. Chơiliên tục trong 5 đến 10 phút.

Mẹo huấn luyện: Thủ môn cần được quyết đoán và đòihỏi bóng, thực hiện đúng kỹ thuật, nhất là khi di chuyển về phía trước nhằm gặpbóng.

Biến thể:

1. Người chơi tấn công mộtquả láng cao cho tới eo thủ môn.

2. Keeper phân phối chomột ước thủ sân, người ngay lập tức chơi lại đến thủ môn.

3. Keeper triển lẵm chomột bạn chơi thực địa, bạn này ngay lập tức lập tức đùa nó mang lại một fan chơikhác; cầu thủ đó chuyền láng lại đến thủ môn.

4. Tín đồ chơi phân phốivới mu bàn chân và bên ngoài bàn chân cũng như bên trong bàn chân để nhân rộngcác thương mại & dịch vụ khác nhau.

Bài tập đội 2

Thiết bị: anh em dục 16 quả bóng, 1 mụctiêu quy định, điểm lưu lại

Tổ chức: ba đường đột kích xếp sản phẩm cáchkhung thành khoảng tầm 12 cho 18 yard. Một hình nón hoặc đĩa đánh dấu từng địa điểm bắtđầu của các game bắn súng. Một dòng đề nghị là trung trung khu của mục tiêu; hai đườngcòn lại phải tại 1 góc bên trái và bắt buộc của trung tâm. Những mục tiêu bé dại khoảngba đến bốn thước buộc phải được ghi lại trong kim chỉ nam đối diện với mặt đường bắn. Mộtthủ môn ở giữa kim chỉ nam được đánh dấu, đối mặt với fan bắn.

Thủ tục: bắn súng A, ở phía mặt trái, phun mộtphát vào mục tiêu đã đánh dấu ngay trước phương diện anh ta hoặc cô ta. Những thủ môn cản phá bằng cách sử dụng mộtmuỗng giữ đứng. Shooter B, trê tuyến phố trung tâm, bắn, và tiếp nối Shooter C bắnvào phía bên trái. Lặp lại quá trình với các game bắn súng tiếp theo, toàn bộ đềucố gắng vượt mặt thủ môn bằng một phát bắn trực tiếp vào anh ta hoặc cô ta. Ngườiquản lý kiểu như nhau nên lĩnh vực 9 đến 12 bức ảnh hoặc 3 mang đến 4 lần trải qua mạch.

Lời khuyên răn huấn luyện: Shots đề nghị thấp cùng cứng và trực tiếptại thủ môn. Thủ môn nên cố gắng tiết kiệm bằng phương pháp sử dụng một cú hích đứng,một trộn cứu đại bại hoặc một cú nhảy về phía trước. Thủ môn ko được phép lặntrong bài bác tập này. Mục đích là để cẳng bàn chân di chuyển bằng phương pháp sử dụng một cú lộnbên nhanh để lấy càng nhiều cơ thể càng xuất sắc phía sau trái bóng. Các xạ thủ đề nghị đợicho cho đến lúc thủ môn được tùy chỉnh cấu hình trước lúc bắn.

Biến thể

1. Dần dần chọn tốc độcủa bài tập nhằm thủ môn phải nhanh lẹ để đi đến kim chỉ nam tiếp theo.

2. Vị trí bước đầu củathủ môn phải ở phía sau các điểm đánh dấu để anh ta hoặc cô ta phải sử dụng hầmphía trước để thừa nhận bóng trước khi nó quá qua mặt đường lImaginary giữa những hìnhnón hoặc điểm tấn công dấu.

3. Bất kỳ quả trơn bị xửlý không đúng là trực tiếp, bởi vậy người cai quản phải đập bóng bên dưới áp lực.

TRÒ CHƠI TRÒ CHƠI NHỎ

Thiết bị: 2 kim chỉ nam di động, 16 trái bóng,điểm lưu lại

Tổ chức: đùa 4 v 4 trong một sân khoảng tầm 20x 35 yard. Đặt nhì điểm lưu lại vào trung trọng tâm của phương châm cách nhau khoảng bađến tư thước.

Thủ tục: Thủ môn bảo vệ mục tiêu được đánhdấu trung tâm, và bạn chơi phun giữa các điểm đánh dấu. Bất kỳ quả nhẵn bị xửlý sai là trực tiếp, vì vậy người làm chủ phải đập bóng bên dưới áp lực.

Lời khuyên: về đào tạo chính vì mục tiêu khôn xiết hẹp,phần lớn những khoản tiết kiệm ngân sách và chi phí nên là tiết kiệm thường trực, tiết kiệm ngân sách tweener,chuyển tiếp kho tiền hoặc các bà mẹ.

Biến thể

1. Đặt những điểm tiến công dấucách gạch đích nhị mét, nhưng làm cho thủ môn đứng bên trên vạch cầu môn. Thủ mônkhông được phép sinh hoạt phía trước hoặc giữa mục tiêu đã tấn công dấu cho đến khi thực hiệncú sút, buộc thủ môn phải áp dụng hầm phía trước nhằm cứu.

2. Cho hai điểm mang đến mộtbàn chiến hạ nhưng một điểm cho đội có thủ môn cản phá nhưng mà không đề nghị lặn.

3. Phân chia trường thành baphần và không cho phép đội tấn công trong phần ba cuối cùng để bảo đảm bắn xahơn, điều này yên cầu nhiều tiết kiệm ngân sách đứng hơn.

4. Kiến tạo hai mụctiêu rộng tía thước và một sân phương pháp nhau. Thủ môn yêu cầu che cả hai bàn thắng, đảmbảo hoạt động chân lập cập khi anh ấy hoặc cô ấy qua lại thân hai bàn thắng.